Scadere colesterol - scaderea colesterolului pe cale naturala

Colesterolul – ce este colesterolul si cum putem preveni un nivel ridicat al colesterolului

Colesterolul – ce este colesterolul si cum putem preveni un nivel ridicat al colesterolului

Mâncaţi soia pentru un colesterol bun!

Soia este o plantă tot mai des folosită în cazul tratamentelor naturiste datorită beneficiilor sale. Potrivit Mediafax, această plantă scade nivelul colesterolului şi al tensiunii.

Conform medicilor nutriţionişti, soia are o cantitate egală de proteine ca şi carnea. În plus, este o sursă bogată de fier, vitamina B, fibre şi izoflavonoide, estrogeni naturali, care se găsesc şi în năut, seminţe, vin roşu, ovăz şi în fasole sau mazăre.

Specialişti susţin că persoanele care includ în dietă soia prezintă un risc scă­zut de a deveni hiper­tensivi sau de a avea un colesterol mărit, deoarece acest aliment ajută la scăderea tensiunii şi a colesterolului din organism. În plus, împiedică dezvoltarea celulelor canceroase în corp, întăreşte sistemul imunitar, soia fiind recomandată diabeticilor, deoarece menţine nivelul glicemiei.

Ce este colesterolul ?

Majoritatea colesterolului din organism este fabricat de ficat din grasimile saturate din alimentatie.

O parte din colesterol vine si din alimente precum oua, carne de pasare, peste, produse din carne si lapte. Colesterolul este o substanta grasa (lipida) care este o parte importanta din invelisul exterior al celulelor (membrana) din corpul animalelor.

De ce este nesanatos un nivel crescut al colesterolului ?

Colesterolul excedentar din sangele dumneavoastra poate fi depozitat in artere (vase de sange ) si poate duce la ingustarea lor (acest lucru se numeste ateroscleroza). Depozite mari de colesterol pot bloca complet o artera astfel incat sangele nu mai poate curge prin ea.

Daca o artera care duce sange la inima este blocata, poate avea loc un atac de inima (infarct). Daca se blocheaza o artera care duce sange la creier, poate avea loc un atac cerebral.

Lipoproteinele de joasa densitate (LDL) furnizeaza colesterol in organism. Lipoproteinele de inalta densitate (HDL) inlatura colesterolul din fluxul sanguin.

De aceea prea mult colesterol LDL este rau pentru organism, in timp ce colesterolul HDL-ul este bun. Echilibrul dintre tipurile de colesterol este cel care va spune ce reprezinta nivelul dumneavoastra de colesterol.

HDL-ul este colesterolul bun deoarece protejeaza arterele de procesul de arteroscleroza. Colesterolul HDL extrage particulele de colesterol din peretii arterei si le transporta la ficat pentru a fi eliminate prin bila. El interfereaza de asemenea cu acumularea de particule de colesterol LDL in peretii arterelor.

Ce factori afecteaza nivelurile de colesterol ?

O varietate de factori poate afecta nivelul dumneavoastra de colesterol. Acestia includ :

* Dieta. Grasimea saturata si colesterolul din mancarea pe care o mancati cresc nivelurile de colesterol. Incercati sa reduceti cantitatea de grasime saturata si de colesterol din dieta dumneavoastra.
* Greutatea. In afara de faptul ca este factor de risc pentru bolile de inima, supraponderalitatea (greutatea corporala prea mare) poate sa va creasca si colesterolul. Slabirea va poate ajuta la scaderea colesterolului LDL (rau) si a nivelurilor totale de colesterol si poate, de asemenea, sa va creasca colesterolul HDL (bun).
* Sportul. Gimnastica regulata poate scadea colesterolul LDL si poate creste colesterolul HDL.Trebuie sa incercati sa fiti activi fizic timp de 30 de minute in majoritatea zilelor.
* Varsta si sexul. Pe masura ce imbatranim, nivelul de colesterol creste. Inainte de menopauza, femeile tind sa aiba niveluri totale de colesterol mai scazute decat barbatii de aceeasi varsta .Dupa menopauza, totusi, nivelurile de LDL al femeilor tind sa creasca.
* Ereditatea. Genele dumneavoastra determina partial cat de mult colesterol produce corpul dumneavoastra. Colesterolul mare poate fi mostenit in familie.
* Alte cauze. Anumite medicamente si boli pot provoca cresterea colesterolului.

Ce pot sa fac sa-mi imbunatatesc nivelul de colesterol ?

Daca fumati, opriti fumatul. Modificari ale stilului de viata,cum ar fi o dieta sanatoasa si gimnastica in mod regulat ajuta de asemenea la reducerea riscului de complicatii datorate colesterolului mare.

* Mancati alimente cu colesterol putin. Oamenii pot sa reduca in mod semnificativ colesterolul din dieta pastrand la un nivel redus aportul de grasimi saturate in dieta, evitand alimentele care au in cantitate mare grasimi saturate si contin cantitati substantiale de colesterol.
* Renuntati la fumat. Fumatul scade nivelurile de colesterol “bun” (HDL). Aceasta tendinta se poate inversa daca renuntati la fumat.
* Sportul. Gimnastica creste colesterolul HDL (bun) la unele persoane. Chiar si activitatile de intensitate moderata, daca se fac zilnic, pot ajuta la controlul greutatii, al diabetului si al hipertensiunii arteriale – toate acestea fiind factori de risc pentru bolile de inima.
* Luati medicatia prescrisa de medic. Uneori schimbarea dietei si cresterea activitatii sportive nu este suficienta pentru a va scadea colesterolul. S-ar putea sa aveti nevoie sa luati medicamente pentru scaderea colesterolului.

Care sunt valorile normale ale colesterolului ?

Nivelul total al colesterolului

* Sub 200 este cel mai bine.
* Intre 200 si 239 este crescut la limita.
* 240 si peste – aceasta valoare inseamna ca aveti un risc crescut pentru o boala de inima.

Nivelurile de colesterol LDL (rau)

* Sub 130 este optim.
* Intre 130 si 159 este crescut la limita.
* 160 si peste aceasta valoare inseamna ca aveti un risc mai crescut pentru boli de inima.

Nivelurile de colesterol HDL (bun)

* Sub 40 inseamna ca sunteti expusi unui risc mai mare pentru boli de inima.
* 60 sau peste aceasta valoare se reduce riscul de boli de inima.

Factorii de risc pentru boala de inima

* Ati avut un atac de inima (infarct) in trecut.
* Sunteti barbat, peste 45 de ani.
* Aveti un tata sau un frate care au avut o boala de inima pana la 56 de ani.
* Sunteti femeie la menopauza sau care a trecut de menopauza.
* Aveti o mama sau o sora care au avut o boala de inima inainte de 65 de ani.
* Fumati.
* Aveti hipertensiune arteriala sau diabet .
* Sunteti supraponderal (aveti o greutate corporala prea mare)
* Sunteti sedentar.

Care sunt medicamentele de scadere a colesterolului ?

Medicamentele de scadere a colesterolului includ :

* Statinele
* Niacinul
* Rasini de acid biliar
* Derivate de acid fibric.

Medicamentele de scadere a colesterolului sunt cel mai eficiente cand sunt combinate cu o dieta cu colesterol redus.

Raspunde

XHTML: Puteti utiliza urmatoarele marcaje: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>