Scadere colesterol - scaderea colesterolului pe cale naturala

Slabeste sanatos: 7 alimente care te ajuta sa mananci mai putin

Slabeste sanatos: 7 alimente care te ajuta sa mananci mai putin

Consuma paine care scade colesterolul

Pentru a reusi sa tii departe kilogramele in plus nu conteaza doar sa ai un regim alimentar mai restrictiv si sa faci miscare, ci si sa stii ce sa mananci pentru a pastra senzatia de satietate pentru mai mult timp, reducand astfel numarul de calorii.
Potrivit site-ului health.com, exista sapte alimente care te pot ajuta sa te simti satul pentru o perioada mai lunga.

1. Ouale (78 de calorii fiecare)

Un ou nu este doar un aliment foarte nutritiv, ci este si bogat in proteine care satura. Daca mananci un ou la micul dejun, pofta ta de mancare va fi diminuata suficient de mult pe parcursul zilei cat sa scutesti alte 330 de calorii pe care le-ai fi mancat in plus.

2. Ciocolata neagra (170 de calorii pentru 28,35 de grame)

Aproximativ un sfert dintr-o ciocolata neagra de 100 de grame te ajuta sa mananci mai putin din celelalte alimente deoarece compusii din ea incetinesc digestia. De asemenea, cateva patratele din acest tip de ciocolata iti pot taia pofta pentru mancaruri dulci, foarte sarate sau grase.

3. Semintele de pin (95 de calorii pentru 14 grame – aproximativ 84 de seminte)

Acizii grasi din semintele de pin sunt foarte buni pentru inima si, de asemenea, te ajuta sa ai senzatia de satietate mai mult timp. Decat sa alegi migdale, mai bine mananci seminte de pin.

4. Branza (76 de calorii pentru 28,35 de grame)

Branza proaspata de capra si cea de tip feta contin acid linoleic conjugat care te ajuta sa te simti satul si sa arzi si grasimi pe deasupra. Branzeturile grase contin mai mult acid lionelic conjugat, de aceea este bine sa le preferi pe acestea, insa nu in cantitati mari.

5. Laptele degresat (86 de calorii pentru o ceasca)

Multi dintre noi se gandesc ca laptele este mai mult pentru copii, fara sa stie ce beneficii aduce acesta inclusiv unui organism adult. Proteinele din lapte, cum ar fi cazeina, te pot face sa te simti mai satul decat bauturile dulci. In plus, si acesta contine acid linoleic conjugat.

6. Portocalele (59 de calorii fiecare)

Portocala este unul dintre cele mai satioase fructe, datorita fibrelor pe care le contine. Dintr-o lista de 38 de alimente satioase, intocmita de cercetatori australieni, portocalele au ocupat primul loc in randul fructelor.

7. Cartofii (161 de calorii fiecare)

Cartofii sunt cel mai satios aliment, avand un grad de satietate de trei ori mai mare decat o felie de paine alba.

Raspunde

XHTML: Puteti utiliza urmatoarele marcaje: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>