Scadere colesterol - scaderea colesterolului pe cale naturala

Alimente de vara ce ingrasa – alimentatie sanatoasa

Vara aduce cu ea ispite cu multe, multe calorii

Pe cat posibil, elimina aceste pericole ale siluetei tale. Atragem semnale de alarma asupra catorva alimente de vara care, pe cat de tentante sunt, pe atat de multe calorii contin:

carne grasa

1. Gratarele si carnea grasa

Cine nu merge vara la un gratar? Cat de apetisante sunt fripturile, coastele, micii si carnea grasa de porc e lesne de inteles. Dar se vor depune exact pe soldurile tale. Si atunci cum ramane cu trupul tau zvelt pentru care ai depus atatea eforturi?

Renunta la ele! Le poti inlucui cu friptura de vita, piept de pui la gratar sau frigarui din carne slaba. Vei vedea ca hipotalamusul tau va fi de deplin multumit.

salata cu maioneza

2. Salatele cu maioneza

Salatele pe baza de paste si cartofi, cat si cele cu dressing de maioneaza trebuie sa le elimini din alimentatia ta. Da, sunt foarte tentante, dar silueta ta e mai presus de orice satisfactie culinara.

Alege o maioneza light sau chiar un dressing de iaurt sau branza. Daca poti, ar fi perfect sa folosesti doar un strop de ulei de masline si putin otet balsamic.

cocktailuri

3. Cocktailurile

Intr-adevar, e greu sa refuzi un cocktail: fructe, gheata, sirop cu diferite arome, alcool. Dar trebuie sa vezi si cu alti ochi situatia: calorii in exces. Un cocktail are cam 300-400 de calorii (chiar 800).

O alternativa excelenta e un pahar de vin alb rece, sangria sau cocktailuri cu putine calorii.

4. Bauturile carbogazoase

bauturi carbogazoaseIn zilele toride de vara ai bea orice si in cantitati enorme. Dar trebuie sa te feresti de sucuri acidulate cu mult zahar, sucuri de fructe cu zahar, shake-uri (care contin cam 700 de calorii). Altfel iti bati joc de munca pe care ai depus-o pana acum.

Stapaneste-ti setea cu multa apa plata (daca preferi cu lamaie), cafea rece (cu lapte degresat), ceai rece, sucuri proaspete si naturale, sucuri fara adaos de zahar. Acestea vor inlocui cu succes sucurile acidulate si bauturile cu prea multe calorii.

inghetata

5. Inghetata

Da, inghetata e racoritoare, savuroasa si are arome fabuloase, dar nu ignora faptul ca ingrasa!

Poti alege in schimb sorbetul (desert congelat pe baza de piure, sau suc de fructe ), inghetata low-fat, sortimentele apoase din gheata si suc de fructe.

6. Topping-urile

topping

E de inteles daca gandesti ca o salata e o alegere potrivita! Cat mai e de sanatoasa daca stai sa calculezi numarul de calorii continut ramane de vazut. Salata care are branza (228 de calorii), crutoane (142 de calorii), snitel de pui (350 de calorii), sunca (125 de calorii), dressing cu maioneza/Caesar (260 de calorii), nu mai e o alegere dietetica. 1000 de calorii sunt prea multe pentru o mancare considerata usoara.

Inlocuieste ingredientele de mai sus cu piept de pui la gratar, oua, branza low-fat si un dressing light, facut din maioneaza light, lamaie, ulei de masline sau otet balsamic si foarte multe legume proaspete. Vei obtine o salata cel putin la fel de gustoasa si nu-ti vei mai pune problema numarului de calorii prea mare.

Raspunde

XHTML: Puteti utiliza urmatoarele marcaje: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>